|
|
MEDITACIJA
Vakariečiams meditaciją priartino XX a. mistikas, indas Ošo. Jis sujungė daugelį budistinių-induistinių meditacijos būdų ir pritaikė juos pragmatiškiems vakariečiams.
Gimusio vaiko protas yra švarus ir neužterštas. Jam augant, visuomenė primeta savo gyvenimo standartus, kurie, Ošo nuomone, ir sukelia neurozes. Ošo sako: Deimantas pasimetė tarp šiukšlių ir jei šiukšles išvalysime, vėl atrasime deimantą... natūralią, pirmapradę neužteršto proto būseną.
Meditacija efektyvus būdas nusiraminti, susikaupti, susitarti su savo vidaus pasauliu. Kas trukdo medituoti? Daug laikom yra iššvaistoma oro pilių statymams arba nagrinėjimams praėjusių įvykių. Neverta. Medituodami mes atsiduriame čia ir dabar, mokomės išgyventi dabarties momentą.
Kaip pradėti medituoti:
susiraskite švarią ir tylią vietą kur Jūsų niekas netrukdys. Iš pradžių tyliai pasėdėkite tyloje, - pajuskite ją, atsipalaiduokite. Kojas sukryžiuokite po savimi, stuburą ištieskite. Po sėdyne galite pasidėti kietą pagalvėlę. Nuleiskite akių vokus, bet neužsimerkite. Rankas lengvai ištieskite ant kelių. Liežuvio galiuką lengvai atremkite į viršutines dantenas. Kvėpuokite ramiai, stenkitės kvėpuoti pilvu. Neįsitempkite. Pabandykite sekti savo kvėpavimą.
Kvėpavimas:
įkvėpkite ir 2-5 sekundes nekvėpuokite, iškvėpkite ir vėl 2-5 sekundes nekvėpuokite. Ramus, taisyklingas kvėpavimas lemia mūsų fizinės ir dvasinės sveikatos būklę. Nekvėpuokite įsitempę, nerykite oro, alsuokite tyliai. Leiskite mintims, jausmams plaukti savo vaga ir jos išnyks. Į atsiradusias mintis, jausmus nekreipkite dėmesio. Tai lyg jūros bangos pakyla, nuslūgsta. Stenkitės nekomentuoti savo meditacijos, nes tekantis vanduo neužima jokios padėties. Geriausia meditacija yra ta, kurios tėkmė nevaržoma ir laisva, kai nėra ko laikytis ir įsitverti.
| |
Jūs esate     šios svetainės lankytojas.
|
|
|
