Smulkaus, vidutinio verslo ir asmeniniø tinklapiø portalas
   MEDITACIJA
   ASMENINIS SIMBOLIS
   DIEVIÅ KASIS SIMBOLIS
   KŪRYBA
   RAÅ YKIT
   REKLAMA
   Administracija
  MEDITACIJA


  • VakarieÄiams meditacijÄ… priartino XX – a. mistikas, indas OÅ¡o. Jis sujungÄ— daugelį budistinių-induistinių meditacijos bÅ«dų ir pritaikÄ— juos pragmatiÅ¡kiems vakarieÄiams.

  • Gimusio vaiko protas yra Å¡varus ir neužterÅ¡tas. Jam augant, visuomenÄ— primeta savo gyvenimo standartus, kurie, OÅ¡o nuomone, ir sukelia neurozes. OÅ¡o sako: „Deimantas pasimetÄ— tarp Å¡iukÅ¡lių ir jei Å¡iukÅ¡les iÅ¡valysime, vÄ—l atrasime deimantÄ…...“ – natÅ«raliÄ…, pirmapradÄ™ neužterÅ¡to proto bÅ«senÄ….

  • Meditacija efektyvus bÅ«das nusiraminti, susikaupti, susitarti su savo vidaus pasauliu. Kas trukdo medituoti? Daug laikom yra iÅ¡Å¡vaistoma oro pilių statymams arba nagrinÄ—jimams praÄ—jusių įvykių. Neverta. Medituodami mes atsiduriame Äia ir dabar, mokomÄ—s iÅ¡gyventi dabarties momentÄ….

  • Kaip pradÄ—ti medituoti:
    susiraskite švarią ir tylią vietą kur Jūsų niekas netrukdys. Iš pradžių tyliai pasėdėkite tyloje, - pajuskite ją, atsipalaiduokite. Kojas sukryžiuokite po savimi, stuburą ištieskite. Po sėdyne galite pasidėti kietą pagalvėlę. Nuleiskite akių vokus, bet neužsimerkite. Rankas lengvai ištieskite ant kelių. Liežuvio galiuką lengvai atremkite į viršutines dantenas. Kvėpuokite ramiai, stenkitės kvėpuoti pilvu. Neįsitempkite. Pabandykite sekti savo kvėpavimą.

  • KvÄ—pavimas:
    įkvėpkite ir 2-5 sekundes nekvėpuokite, iškvėpkite ir vėl 2-5 sekundes nekvėpuokite. Ramus, taisyklingas kvėpavimas lemia mūsų fizinės ir dvasinės sveikatos būklę. Nekvėpuokite įsitempę, nerykite oro, alsuokite tyliai. Leiskite mintims, jausmams plaukti savo vaga ir jos išnyks. Į atsiradusias mintis, jausmus nekreipkite dėmesio. Tai lyg jūros bangos – pakyla, nuslūgsta. Stenkitės nekomentuoti savo meditacijos, nes „tekantis vanduo neužima jokios padėties“. Geriausia meditacija yra ta, kurios tėkmė nevaržoma ir laisva, kai nėra ko laikytis ir įsitverti.




  • Jûs esate ðios svetainës lankytojas.