Smulkaus, vidutinio verslo ir asmeniniø tinklapiø portalas
   MEDITACIJA
   ASMENINIS SIMBOLIS
   DIEVIÅ KASIS SIMBOLIS
   KÅ«RYBA
   RAÅ YKIT
   REKLAMA
   Administracija
  MEDITACIJA


  • Vakariečiams meditaciją priartino XX – a. mistikas, indas OÅ¡o. Jis sujungė daugelį budistinių-induistinių meditacijos bÅ«dų ir pritaikė juos pragmatiÅ¡kiems vakariečiams.

  • Gimusio vaiko protas yra Å¡varus ir neužterÅ¡tas. Jam augant, visuomenė primeta savo gyvenimo standartus, kurie, OÅ¡o nuomone, ir sukelia neurozes. OÅ¡o sako: „Deimantas pasimetė tarp Å¡iukÅ¡lių ir jei Å¡iukÅ¡les iÅ¡valysime, vėl atrasime deimantą...“ – natÅ«ralią, pirmapradę neužterÅ¡to proto bÅ«seną.

  • Meditacija efektyvus bÅ«das nusiraminti, susikaupti, susitarti su savo vidaus pasauliu. Kas trukdo medituoti? Daug laikom yra iÅ¡Å¡vaistoma oro pilių statymams arba nagrinėjimams praėjusių įvykių. Neverta. Medituodami mes atsiduriame čia ir dabar, mokomės iÅ¡gyventi dabarties momentą.

  • Kaip pradėti medituoti:
    susiraskite švarią ir tylią vietą kur Jūsų niekas netrukdys. Iš pradžių tyliai pasėdėkite tyloje, - pajuskite ją, atsipalaiduokite. Kojas sukryžiuokite po savimi, stuburą ištieskite. Po sėdyne galite pasidėti kietą pagalvėlę. Nuleiskite akių vokus, bet neužsimerkite. Rankas lengvai ištieskite ant kelių. Liežuvio galiuką lengvai atremkite į viršutines dantenas. Kvėpuokite ramiai, stenkitės kvėpuoti pilvu. Neįsitempkite. Pabandykite sekti savo kvėpavimą.

  • Kvėpavimas:
    įkvėpkite ir 2-5 sekundes nekvėpuokite, iškvėpkite ir vėl 2-5 sekundes nekvėpuokite. Ramus, taisyklingas kvėpavimas lemia mūsų fizinės ir dvasinės sveikatos būklę. Nekvėpuokite įsitempę, nerykite oro, alsuokite tyliai. Leiskite mintims, jausmams plaukti savo vaga ir jos išnyks. Į atsiradusias mintis, jausmus nekreipkite dėmesio. Tai lyg jūros bangos – pakyla, nuslūgsta. Stenkitės nekomentuoti savo meditacijos, nes „tekantis vanduo neužima jokios padėties“. Geriausia meditacija yra ta, kurios tėkmė nevaržoma ir laisva, kai nėra ko laikytis ir įsitverti.




  • Jûs esate ðios svetainës lankytojas.